NE DÉLAISSEZ PAS LA RÉCUPÉRATION
Perfoptimum vous encourage à ne pas négliger la récupération après un effort physique, gage de prévention des blessures.La récupération est toute aussi importante que la séance de travail....Je vous invite à parcourir cet article de Stéphane Diagana.
Stéphane, comment abordez-vous le concept de récupération ?
L’étape de récupération consiste à ce que l’organisme se reconstruise suite aux charges de travail encaissées pendant les séances d’entraînement et les compétitions. Chez un athlète professionnel, la récupération doit se faire à la fois vite – puisque les entraînements sont très rapprochés – et bien. J’ai, durant ma carrière, porté beaucoup d’importance à cet aspect de l’entraînement. Une mauvaise récupération peut anéantir une partie des efforts fournis par l’athlète. Pire, elle peut provoquer des situations de fatigue intense, de surentraînement et ainsi majorer le risque de blessure… et je vous assure que même en mettant toutes les chances de votre côté, ce n’est pas facile d’y échapper à haut niveau. La récupération doit s’intégrer au programme d’entraînement puisqu’une nouvelle séance est envisagée uniquement lorsque l’organisme a digéré a minima la précédente. Le message est clair : plus le corps récupère vite, plus l’organisme se restaure rapidement et plus l’on progresse.Lire la suite de l'article
Didier ROMAIN, Perfoptimum